co jesc na

Dieta ta ma 1400 kcal właściwie jestem najedzona i chyba nie potrzebuję więcej jem regularnie 5 razy dziennie. Bo przyzwyczaiłaś organizm do głodowych dawek… W ogóle przeszłość masz straszną. Te wszystkie dukany, meridie… @-| Aktualna dieta jest tragiczna, forma aktywności również do wymiany. Wszystkim sama tylko pogłębiasz problem, stresujesz [...]

hmm ocziwiscie uwazam tez ze jestes jeszcze za młody.. i powinienes pociwczyc tak hardcorowo rok chociaż z odzywkami na mase cwiczyc cwiczyć jeśc jeśc i spać dużo to byś zobaczyl takie efekty ze kolejny rok bys zrobil taki sam i zapomnialbys wogle po co to komu sterydy? Urosłem, zdrowy jestem, wyciskam 130? to po co mam sie kłuć gownami i [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

Dokładnie powalili konkurencje na łopatki:) Ja też jestem zdania ze odzywki firmy OLIMP są bardzo dobrej jakości(a teraz na dodatek w super cenach), a z tymi zagranicznymi wynalazkami to róznie bywa... Pamiętacie film "Kariera Nikosia Dyzmy" gdzie głowny bohater przekonuje wszystkich, że powinniścmy jeść i pić to co polskie bo [...]

[...] piszczaly :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niestety lubie jesc i gotowac, ale poprawilo sie znacznie 13. STAN ZDROWIA: dobry, czuje troche lokcie i stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio lekkie zakola, [...]

Ja bym jednak pozmienial. Jestem ekto, moje dane: wzrost 179 waga 67kg staż ok 1 roku 1.Śniadanie (7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% (dodaj twaróg - lepsze źródło białka) -rodzynki 20g -Daj orzechy włoskie 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka (grubo!) -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. [...]

Jeszcze jedno pytanie, otóż niedawno sie ponownie ważyłem na tej samej wadze co zawsze i wyszło mi 99,5 kg. Czyli mniej niz 2 miesiace temu gdy stawalem na wage ostatni raz bylo 100. Na silce mówią mi ze widac ze corazlepiej wygladam i sam to widze w lustrze, a i wymiary tez do góry idą, użylenie na łapach tez widac coraz wyrazniej. Jednak [...]

[...] mzoe byc bardziej rozbudowany niz ten co podał spaiter. Dieta to sprawa bardzo wazna jezeli twoim celem jest masa to pierwsza sprawa to powinnes poznac podstawy odzywiania i biec do sklepu bo produkty, i porzadnie jesc i regularnie bo kiszka z tego bedzie. dasz sobie rade z planem czy ci podesłac jakis link gdzie jest gotowiec sensownie ulozony??

Co to znaczy dużo węgli i białka? Tłuszcze nie wszystkie trzeba eliminowac. Nie na tym polega dieta, żeby jeśc dużo, tylko zeby jeśc z głową. Więc masz dietę? Jesz co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia? Czy nie masz?

[...] to moglbym wskoczyc na bieznie nawet po treningu siłowym. Dieta oczywiscie na bilansie ujemnym ( deficyt jakies -300kcal ) nie wiem co za bardzo doradzic bo nie wypelniles ankiety wiec nie mam pojecia nawet czy masz juz jakies doswiadczenie . Staraj sie jesc wegle z małym IG , biały ryz raczej polecilbym po treningu tylko i wylacznie .

Mase mięśniową będzie ci bardzo trudno zbudować. w dodatku teraz gdy jest okres przygotowawczy. Musisz poprostu dużo jeść!ale jeść "z głową". zapraszm dział odżywianie. dalej...polecam Carbo albo izomaxa w proszku bądź isostara.Jak masz kase kup zestaw supli na mase.kreatyne+biało+hmb....coś w tym stylu. Pamiętaj jednak że jeśli będziesz [...]

wylicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustaw dodatni bilans kaloryczny. Od razu cię uprzedzę, że wprowadzenie teraz diety masowej bez konkretnego treningu na siłowni wiąże się z marnowaniem kasy na składniki, które ci się nie przydadzą. Najlepiej jak zapiszesz się do jakiejś siłowni i tam zaczniesz wracać do formy. Co do diety: [...]

1. Okno żywieniowe?... Stosujesz IF? Jeśli tak, to po co - W Twoim wieku masz jeść kiedy organizm potrzebuje, a nie udziwniać i się głodzić. 2. Po treningu same B i T ? Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale jeśli po treningu unikasz tłuszczu, to jest błąd. 3.Twaróg przed snem to taki relikt przeszłości, mit... Nic specjalnego tym nie zyskasz. [...]

Chodzi mi o to, ze na sniadanie, obiad czy kolacje ciezko mi zaplanowac cos konkretnego, przewaznie musze jesc to, co jest. Czasami bedzie to jajecznica, czasami ryba, czasami jeszcze cos innego. Dlatego np. po sniadaniu chce wzbogacic posilek gainerem, a w przypadku, gdyby bylo w nim za malo bialka, to dodatkowo Ovopolem... A tak na marginesie, [...]

Odżywki nie są Ci potrzebne, nie jest to cudowny środek na przybranie na masie. Odwiedź dział odżywiania, zacznij jeść i to naprawdę dużo. Przyczyną tak niskiej wagi może być, strasznie szybki metabolizm , lub złe odżywianie/zły tryb życia .

Gadasz ze wolno łapie a wychodzi ze nie umiesz jednak czytać co pisze... NIE MAM MOŻLIWOŚCI JEŚĆ MIĘSA kaszy itp...2 RAZY NA DZIEŃ ok? po za tym co mam kasze jeść wiecznie i ryż? albo przed albo po... a ryb nie jem Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 17:13:19

Skoro masz wszystkie te produkty, dzięki którym możesz dostarczyć odpowiednie ilości kalorii (białka, tłuszczów i węglowodanów), to nie rozumiem w czym problem? Musisz jeść naprawdę bardzo niewiele, jeżeli już taki koktajl 1200 kalorii masz włączony do swojej diety i nadal nie możesz uzupełnić do zaledwie 2800 kalorii. W takiej sytuacji może po [...]

Jezeli jest to trening siłowy to między WPC a II posiłkiem jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale [...]

Akneraj małe pytanie JAK JA MAM SCHUDNĄĆ NA 2000 KCL !!!!! nie mam aerobów żadnych tylko siłka jak mam spalic tłuszcz!!! no nic spróbuje ale co jak nie bede głodna jak mam jeść jak będę pełna??

Oki akneraj się poprawi co trzeba :) to mięso od szynki to jest surowa szynka czyste mięcho wieprzowe chude , nie chce jesc kury bo sie boję ze mi zbrzydnie :) ile mam czasu na zjedzenie po treningu do 1,5 h?? aha jescze 1 pytanko mam jeśli jem np łososia on ma duzo zdrowego tłuszczu to musze dodawac jeszcze tłuszcz?? i ile g ryby żeby było [...]